كلسيم براي قطع و درمان ريزش مو
مواد مغذي براي رشد مو فوق العاده مهم هستند، اما به نظر مي‌رسد بعضي از آنها مورد توجه قرار نمي‌گيرند مانند: كلسيم. يك رژيم غذايي سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني مي‌تواند به كندي يا جلوگيري از ريزش مو كمك كند. جذب مواد مغذي از طريق مصرف مواد غذايي يا مكمل‌ها حائز اهميت است زيرا كمبود ويتامين‌ها و مواد معدني مي‌تواند به ريزش مو و ساير مشكلات جدي منجر شود. كلسيم يكي از مهمترين مواد معدني مورد نياز براي رشد مو است.
عملكرد كلسيم
كلسيم در تشكيل و نگهداري استخوان‌ها و دندان‌هاي سالم موثر است. مصرف كلسيم در رژيم غذايي مي‌تواند از بروز پوكي استخوان جلوگيري كند. كلسيم همچنين به انقباض و آرامش عضلات، سيگنال‌هاي عصبي، لخته شدن خون، ترشح هورمون‌ها و آنزيم‌ها كمك مي‌كند (هورمون‌هايي مانند آندروژن‌ها رشد مو را تحريك مي‌كنند). آنزيم‌هايي مانند بيوتين رشد سلول را تقويت مي‌كنند و باعث رشد موهاي سالم مي‌شوند. ريزش مو ممكن است به علت كمبود آهن، كمبود پروتئين و تغذيه ضعيف باشد. رژيم‌هاي غذايي ناسالم و اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي و بوليمي (عبارت است از يك اختلال رواني در رابطه با غذا خوردن كه در آن بيمار از بدن خود تصوير نادرستي در ذهن دارد، مرتباً دنبال غذا است و ممكن است به ناگهان غذاي زيادي را در مدت كوتاهي بخورد) نيز مي‌تواند منجر به ريزش مو شوند. سوء تغذيه يكي از شرايطي است كه بدن از داشتن مواد مغذي كافي در رژيم غذايي برخوردار نيست. ريزش مو نشانه‌اي از سوء تغذيه است. شما مي‌توانيد با داشتن يك رژيم غذايي متعادل و پر از مواد مغذي از جمله كلسيم از آن جلوگيري كنيد.
تونيك ضد ريزش مو شوك بايوفول كانادا
تونيك ضد ريزش مو شوك ساخت كشور كانادا است.
محلول ضد ريزش مو فوري بايوفول داراي كلسيم شير و ب كمپلكس است.
محلول ضد ريزش شوك براي رشد فوري موها بسيار موثر است.
محلول ضد ريزش مو شوك غني شده با كلسيم و ب كمپلكس
درمان ريزش مو با مصرف كلسيم
با داشتن يك رژيم غذايي متعادل و پر از مواد مغذي از جمله كلسيم مي‌توانيد از ريزش مو جلوگيري كنيد
غذاهاي غني از كلسيم
۲۰۰ ميلي‌ليتر شير نيمه چرب حاوي ۲۴۰ ميلي‌گرم كلسيم
۱۵۰ گرم ماست كم چرب حاوي ۲۱۰ ميلي‌گرم كلسيم
۴۰ گرم پنير چدار حاوي ۲۹۶ ميلي‌گرم كلسيم
۸۵ گرم كلم بروكلي حاوي ۳۴ ميلي‌گرم كلسيم
۱۲ گرم دانه كنجد حاوي ۸۰ ميلي‌گرم كلسيم
۱۰۰ گرم ماهي حاوي ۹۱ ميلي‌گرم كلسيم
۱۰۰ گرم ساردين حاوي ۵۰۰ ميلي‌گرم كلسيم
۱۶۰ گرم پرتقال حاوي ۷۵ ميلي‌گرم كلسيم
۱۶۰ گرم زردآلو حاوي ۱۱۷ ميلي‌گرم كلسيم
طبق ليست بين المللي غذاهاي غني از كلسيم مانع پوكي استخوان مي‌شوند و از ريزش مو جلوگيري مي‌كنند.
گروه سني ميزان كلسيم توصيه شده روزانه (RDA)
كودكان ۹-۱۸ ساله ۱۳۰۰ ميلي‌گرم
كودكان ۴-۸ ساله ۱,۰۰۰ ميلي‌گرم
كودكان ۱-۳ سال ۷۰۰ ميلي‌گرم
كودكان ۷-۱۲ ماه ۲۶۰ ميلي‌گرم
كودكان ۰-۶ ماه ۲۰۰ ميلي‌گرم
Group ميزان كلسيم توصيه شده روزانه (RDA)
زنان ۷۱ سال به بالا ۱,۲۰۰ ميلي‌گرم
زنان ۵۱-۷۰ سال ۱,۲۰۰ ميلي‌گرم
زنان ۳۱-۵۰ سال ۱,۰۰۰ ميلي‌گرم
زنان ۱۹-۳۰ سال ۱,۰۰۰ ميلي‌گرم
مردان ۷۱ سال به بالا ۱,۲۰۰ ميلي‌گرم
مردان ۵۱-۷۰ سال ۱,۰۰۰ ميلي‌گرم
مردان ۳۱-۵۰ سال ۱,۰۰۰ ميلي‌گرم
مردان ۱۹-۳۰ سال ۱,۰۰۰ ميلي‌گرم
كمبود كلسيم علت اصلي ريزش مو
كمبود ويتامين‌ها و مواد معدني از جمله كلسيم مي‌تواند به ريزش مو و ساير مشكلات جدي منجر شود
چرا كمبود كلسيم باعث ريزش مو مي‌شود؟
ريزش مو ناشي از كمبود كلسيم شايع‌ترين علتي است كه اتفاق مي‌افتد. تغذيه نامناسب و عدم جذب مواد مغذي، به ويژه كلسيم، مي‌تواند تعادل بدن را تغيير دهد و رشد مو را كاهش دهد. برخي از مزاياي كلسيم براي مو شناخته شده است، اما دانستن اينكه كمبود كلسيم باعث چه اتفاق‌هايي در بدن مي‌شود، همان قدر مهم است.
۱- مصرف كلسيم مي‌تواند به جذب آهن كمك كند
براي داشتن موهاي سالم و زيبا، بدن به سطح آهن مناسب نياز دارد. اين مواد مغذي در بسياري از قسمت‌هاي بدن، از جمله فوليكول‌هاي مو ذخيره مي‌شوند. زنان، به خصوص در زمان قاعدگي، بيشتر به آهن نياز دارند. اگر سطح آهن كافي در بدن وجود نداشته باشد، موها رشد نمي‌كنند، در نتيجه موها مي‌توانند ضعيف‌تر، شكننده‌تر و سبك‌تر شوند. علاوه بر افزايش مصرف كلسيم، ويتامين D و ويتامين C نيز مي‌توانند به جذب آهن كمك كنند.
۲- مقدار كلسيم در طول زمان تغيير مي‌كند
فوايد كلسيم براي موها شبيه ساير مواد مغذي ديگر است و باعث مي‌شود موها ضخيم‌تر و كامل‌تر رشد كنند. فقط بايد مطمئن شويد كه به اندازه كافي كلسيم مصرف مي‌كنيد. در حالي كه نوجوانان بايد حدود ۱۸۰۰ ميلي‌گرم در روز كلسيم مصرف كنند، بزرگسالان بايد حدود ۱۰۰۰ ميلي‌گرم مصرف كنند. با اين حال ايده خوبي است كه بزرگسالان بالاي ۵۰ سال، مصرف كلسيم را به ۱۲۰۰ ميلي‌گرم در روز برسانند. اين سن، زماني است كه بيشتر زنان دچار ريزش مو مي‌شوند و كلسيم مي‌تواند نقش مهمي ايفا كند. بسياري از غذاهاي استاندارد داراي كلسيم هستند مانند شير، سبزيجات و ماست. اما اين مي‌تواند يك چالش براي رسيدن به ۱۲۰۰ ميلي‌گرم در روز باشد. شما مي‌توانيد همراه با كلسيم مواد مغذي ديگر مانند بيوتين و آهن مصرف كنيد، آنها باعث مي‌شوند كه اين مقدار افزايش پيدا كند.
۳- كافئين يك مسدود كننده كلسيم است
ممكن است مجبور شويد قهوه را كنار بگذاريد تا ريزش مو را متوقف كنيد. كافئين كه شامل مصرف شكلات هم مي‌شود كلسيم بدن را غارت مي‌كند. خوردن غذاهاي غني از كلسيم مانند سبزيجات با برگ تيره، بادام و ماهي آزاد نمي‌توانند اثرات ساختگي كافئين را از بين ببرند، اما مي‌توانند به شما كمك كنند انرژي خود را در طول روز حفظ كنيد. غذاهاي حاوي كلسيم براي رژيم غذايي متعادل بسيار مهم هستند. اگر به مصرف قهوه در طول روز نياز داريد، شير مصرف كنيد. شير بهترين منبع كلسيم است و مي‌تواند اثرات مسدود كننده كافئين را جبران و از ريزش مو جلوگيري كند.
۴- سيليس، باعث بهبود بافت و رشد مو مي‌شود و سطح كلسيم را متعادل مي‌كند
براي موهاي ضخيم و سالم، بيشتر زنان و مردان، به مصرف سيليس روي مي‌آورند. سيليس حاوي مقادير كلسيم و منيزيم است كه به نوبه خود به تنظيم هورمون‌ها كمك مي‌كند. تنظيم هورمون‌ها به بهبود سلامت مو كمك مي‌كند و توانايي آن را براي رشد و ضخيم شدن مو افزايش مي‌دهد. سيليس همچنين سيستم بدن را تجزيه مي‌كند تا بدن بتواند به طور موثر با بيماري كنار بيايد. بسياري از مكمل‌هاي كلسيم حاوي سيليس هستند. سيليس همچنين در بسياري از سبزيجات وجود دارد. با اين حال، مكمل‌ها بهترين راه براي مقابله با كمبود كلسيم هستند و باعث رشد موهاي سالم مي‌شوند.
۵- كمبود كلسيم مي‌تواند طيف وسيعي از عوارض جانبي داشته باشد
هنگامي كه سطح كلسيم بدن كم است، به احتمال زياد فرد دچار علائم منفي و ناتواني عمومي مي‌شود. هنگامي كه بدن از ذخاير كلسيم خسته مي‌شود، مواد مغذي ضروري را از مواد استخواني بيرون مي‌كشد. نداشتن كلسيم كافي مي‌تواند در طول زمان اثرات مضر جدي ايجاد كند. ريزش مو مي‌تواند يك نشانۀ جدياز كمبود كلسيم بدن باشد. بدن بايد ميزان كلسيم كافي داشته باشد تا رگ‌هاي خوني و عملكرد عضلاني را تسهيل كند. اگر كمبود كلسيم داريد، بهتر است كلسيم را از رژيم غذايي خود دريافت كنيد.
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: