poostmoozibaei

نيزيم يك ماده‌ي معدني است كه مقدار زيادي از آن در بدن انسان‌ها وجود دارد. اين ماده‌ي معدني عملكردهاي مهم زيادي در بدن و مغز دارد. قلب، عضلات و كليه‌ها براي اينكه درست كار كنند به منيزيم نياز دارند. منيزيم به حفظ سطح مناسب ساير مواد معدني مثل كلسيم، پتاسيم و روي (زينك) هم كمك مي‌كند.

با اين حال ممكن است حتي با وجود خوردن مواد غذايي سالم، ميزان كافي از آن را دريافت نكنيد. در اين مقاله از ديجي‌كالا مگ تصميم داريم شما را با منيزيم، اين ماده‌ي معدني مفيد براي بدن، آشنا كنيم. ابتدا به فوايد آن اشاره مي‌كنيم. سپس مروري مي‌كنيم بر مواد غذايي حاوي منيزيم. تا پايان مقاله در كنار ما باشيد.

نقش منيزيم در بدن چيست؟

منيزيم يكي از مهم‌ترين مواد معدني است كه نقش بسيار حياتي در قسمت‌هاي مختلف بدن از جمله عضلات،عملكرد سيستم عصبي، تنظيم فشار خون و حمايت سيستم ايمني بدن ايفا مي‌كند.دريافت مقدار كافي منيزيم مي‌تواند از بيماري‌هايي مثل آلزايمر، ديابت نوع دو،ميگرن و بيماري‌هاي قلبي عروقي پيشگيري كند.

بدن انسان داراي حدود ۲۵ گرم منيزيم است كه از اين مقدار ۵۰-۶۰درصد آن توسط سيستم اسكلتي ذخيره شده و مابقي آن هم در عضلات، مايعات بدن و بافت نرم وجود دارد.

بسياري از مردم به اندازه كافي منيزيم از طريق رژيم غذايي دريافت نمي‌كنند با اين وجود احتمال بروز عوارض ناشي از كمبود منيزيم در افراد سالم بسيار كم است.
پزشكان كمبود منيزيم را عامل بسياري از مشكلات سلامتي مي‌دانند، بنابراين بهتر است مقدار توصيه شده روزانه‌ي منيزيم را دريافت كنيم.

ماسك كراتينه مو اولتراشاين بايوفل كانادا، موها را ابريشمي كرده و باعث درمان موخوره، درمان وزي و درمان آسيب ديدگي موها مي شود.

ماسك كراتينه، ضد وزي، ضد خشكي و ضد موخوره مو اولتراشاين بايوفول كانادا

ماسك مو كراتينه طبيعي و درمان خشكي ، وزي و موخوره مو بايوفول كانادا ماسكي دومنظوره مي باشد

(هم مخصوص ريشه و هم مخصوص ساقه مو مي باشد.)

همچنين ماسك ترميم كننده مو و كراتينه مو بايوفول كانادا ساقه مو را نيز ترميم مي كند

درمان فوليكول مو (ريشه مو) بوده و به آن تركيبات غني آنتي اكسيداني رسانده و املاح مورد نياز ريشه مو

را به آن مي رساند و تأمين مي كند.

و براق كننده و لخت كننده موهاي مجعد و وز نيز مي باشد.

اين ماسك مو كراتينه، خشكي مو را به صورت كامل از بين مي برد. محافظ قوي تارهاي مو بوده

و كراتين ساقه مو را بازسازي مي كند.

اين ماسك كراتينه، براق كننده و پروتئينه مو بايوفول كانادا تارهاي مو را تقويت كرده ، موخوره مو را به

صورت عمقي درمان مي كند.

ماسك ابريشمي اولتراشاين بايوفول كانادا خشكي و وزي مو را درمان كرده و آنتي فريز بسيار قوي مي باشد كه تأثير آن دائمي و بدون بازگشت خواهد بود .

خواص منيزيم براي سلامتي بدن

همان‌طور كه اشاره كرديم، منيزيم در بسياري از عملكردهاي بدن نقش دارد. به‌طور مثال به ايجاد استخوان‌ها و دندان‌ها كمك مي‌كند. متأسفانه مطالعات نشان مي‌دهند كه ۵۰ درصد از افراد كمتر از ميزان لازم بدن در روز منيزيم دريافت مي‌كنند. در ادامه به‌طور دقيق‌تر به بررسي فوايد اين ماده‌ي معدني مي‌پردازيم.

محلول ضد ريزش مو فوري شوك

درمان فوري ريزش مو در خانم ها و آقايان با محلول ضد ريزش مو شوك ميسر مي شود.

اين تونيك ضد ريزش مو فاقد ماينوكسيديل و تركيبات شيميايي و تركيبات هورموني است.

اين محلول ضد ريزش مو فوري ضخيم كننده مو و ترميم كننده ريشه مو است.

محلول ضد ريزش مو گياهي بايوفول داراي پلاسنتا كمپلكس، ب كمپلكسو آمينو اسيد است.

اين محلول گياهي ضد ريزش مو ريشه مو را مستحكم و ضخيم مي كند و
مانع از ريزش مو به راحتي و در اثر شستشو و سشوار و حمام مي شود.

۱. در صدها واكنش‌ بدن نقش دارد

منيزيم يك ماده‌ي معدني است كه در زمين، دريا، گياهان و بدن حيوانات و انسان‌ها وجود دارد. تقريبا ۶۰ درصد از منيزيم موجود در بدن انسان‌ها در استخوان است و بقيه‌ي آن در عضلات، بافت‌هاي نرم و مايعات بدن مثل خون قرار دارد. در حقيقت هر سلول بدن حاوي منيزيم است.

يكي از نقش‌هاي اصلي منيزيم اين است كه در واكنش‌هاي بدن كه به‌طور مدوام توسط آنزيم‌ها صورت مي‌گيرند، به‌عنوان كمك‌كننده‌ي مولكول‌ها عمل مي‌كند. منزيم در بيش از ۶۰۰ واكنش در بدن درگير است كه از جمله‌ي آن‌ها مي‌توان به كارهاي زير اشاره كرد.

توليد انرژي: در تبديل غذا به انرژي مفيد است.
شكل‌گيري پروتئين: به توليد پروتئين جديد از اسيدآمينه‌ها كمك مي‌كند.
حفظ ژن‌ها: در توليد و ترميم DNA و RNA نقش دارد.
حركت عضلات: در فرآيند انقباض و ريلكس كردن عضلات مفيد است.
تنظيم سيستم عصبي: به تنظيم انتقال‌دهنده‌هاي عصبي كمك مي‌كند كه پيام‌ها را از مغز به سيستم عصبي منتقل مي‌كنند.

۲. ممكن است به بهبود عملكرد ورزشي كمك كند

منيزيم در عملكرد ورزشي هم نقش دارد‌. زماني كه ورزش مي‌كنيد، در مقايسه با زماني كه در حال استراحت هستيد، ممكن است به ۱۰ تا ۲۰ درصد منيزيم بيشتر نياز داشته باشيد. منيزيم به انتقال قند خون به عضلات و تنظيم لاكتات كمك مي‌كند كه مي‌تواند طي ورزش كردن جمع شده و منجر به خستگي شود.

مطالعات نشان مي‌دهند كه مصرف مكمل‌هاي منيزيم مي‌تواند عملكرد ورزشي ورزشكاران، افراد مسن و افراد مبتلا به بيماري‌هاي مزمن را بهبود ببخشد. در يك مطالعه، بازيكنان واليبال ۲۵۰ ميلي‌گرم منيزيم در روز مصرف كردند. نتايج اين مطالعه نشان داد كه آن‌ها در پريدن و حركت بازوها بهبود خوبي را تجربه كردند.

در يك مطالعه‌ي ديگر نشان داده شد كه ورزشكاراني كه به مدت چهار هفته مكمل منيزيم خوردند، در دويدن، شنا كردن و دوچرخه‌سواري سريع‌تر عمل كردند. آن‌ها همچنين كاهش سطح انسولين و هورمون استرس (كورتيزول) را تجربه كردند.

با اين حال، شواهد در اين زمينه متناقض است. ساير مطالعات به اين نتيجه رسيده‌اند كه مكمل‌هاي منيزيم براي ورزشكاراني كه سطح پايين يا نرمالي از منيزيم را در خون دارند، هيچ فايده‌اي ندارد.

۳. با افسردگي مبارزه مي‌كند

بر اساس مطالعات انجام شده، بسياري از افراد مبتلا به افسردگي دچار كمبود منيزيم هستند.

منيزيم در عملكرد‌هاي مغز و خلق‌وخو نقشي حياتي دارد. كمبود اين ماده‌ي معدني با افزايش خطر ابتلا به افسردگي ارتباط دارد. يك بررسي روي بيش از ۸۸۰۰ نفر به اين نتيجه رسيد كه افراد زير ۶۵ سال كه كمترين ميزان منيزيم را مصرف كردند، ۲۲ درصد بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار داشتند.

بعضي از متخصصان باور دارند كه سطح پايين منيزيم ممكن است باعث بسياري از موارد افسردگي و بيماري روحي شود. با اين وجود، ساير متخصصان تأييد مي‌كنند كه به تحقيقات بيشتري در اين زمينه نياز است. به‌ هر حال مصرف مكمل منيزيم ممكن است به كاهش علائم افسردگي كمك كند.

در يك مطالعه‌ي كنترل شده نشان داده‌ شد كه افراد مسني كه هر روز ۴۵۰ ميلي‌گرم منيزيم مصرف كردند، به اندازه‌ي مصرف قرص‌هاي ضدافسردگي، بهبود خلق‌وخو را تجربه كردند.

منابع طبيعي منيزيم:

منابع غذايي حاوي منيزيم شامل موارد زير هستند:
• سبزي ها، سبزيجات برگدار مثل اسفناج
• مغزها
• لوبياها، نخود و سويا
• غلات سبوس دار
خوردن غذاهاي كامل و تازه هميشه بهترين گزينه است. منيزيم در طول فرايندهاي تصفيه و فراوري موادغذايي مي تواند از بين برود.

شامپو رشد مو و ضد ريزش مو بايوفول

درمان فوري ريزش مو با شامپو رشد مو ايج ديفنس بايوفول كانادا.

اين شامپو ضد ريزش مو گياهي فاقد ماينوكسيديل است.

درمان فوري ريزش مو را اين شامپو ضد ريزش مو فوري درمان ميكند.

بايوفول توليد كننده بهترين شامپو ضد ريزش مو است.

شامپو رشد مو فوري و ضد ريزش بدون بازگشت مو ارگانيك و ويتامينه مو سر بايوفول داراي ب كمپلكس و آمينو اسيد ها و همچنين آپي ژنين است و باعث ميشود كه عملكرد اين اين شامپو گياهي مو كه جريان خون را در كف سر بالا برده و تركيبات مغذي را به ريشه سر مي رساند و به تقويت ريشه مو كمك ميكند و به استحكام و طول عمر بيشتر مو مي انجامد.

خطرات مصرف منيزيم:

• عوارض جانبي: مكمل هاي منيزيم مي توانند باعث تهوع، دل پيچه و اسهال شوند. مكمل هاي منيزيم غالبا باعث نرم شدن مدفوع مي شوند.
  • تداخلات دارويي: مكمل منيزيم ممكن است با مصرف برخي داروها مثل داروهاي ادرارآور، داروهاي قلب يا آنتي بيوتيك ها تداخل داشته باشند. بنابراين درصورتي كه داروهاي خاصي مصرف مي كنيد، قبل از مصرف مكمل منيزيم با مراقبين سلامت مشورت كنيد. 
  • خطرات: افراد مبتلا به بيماري ديابت، بيماري روده، بيماري قلبي يا بيماري كليه قبل از مشورت با مراقبين سلامت نبايد خودسرانه مكمل منيزيم مصرف كنند.
  • اوردوز يا مصرف زياد: علايم اوردوز يا مصرف زياد منيزيم مي تواند شامل تهوع، اسهال، افت فشارخون، ضعف عضله و خستگي باشد. مصرف دوزهاي بسيار بالا مي تواند خطرناك و كشنده باشد.

در اينجا به برخي فوايد منيزيم در بدن اشاره مي‌كنيم:

سلامت استخوان‌ها
گرچه اكثر تحقيقات روي نقش كلسيم در سلامت استخوان‌ها متمركز شده، اما منيزيم هم براي داشتن ساختار اسكلتي سالم ضروري است.

منيزيم سلامت استخوان‌ها را هم به صورت مستقيم و هم غير مستقيم با تنظيم سطح كلسيم و ويتامين دي بهبود مي‌بخشد.

دريافت مقدار كافي منيزيم با افزايش تراكم استخوان و كاهش ريسك پوكي استخوان در خانم‌ها بعد از يائسگي ارتباط مستقيم دارد.

ديابت
رژيم غذايي غني از منيزيم ريسك ابتلا به ديابت نوع دو را كم مي‌كند؛كه مي‌تواند به دليل نقش منيزيم در سازوكار انسولين و كنترل قند باشد.

بيشتر مبتلايان به ديابت سطح منيزيم بدنشان پايين است. همچنين منيزيم شرايط مقاومت به انسولين را تشديد مي‌كند.

هرچند هنوز شواهد بيشتري نياز است تا پزشكان بتوانند از منيزيم براي كنترل قند در افراد ديابتي به صورت روتين استفاده كنند.

سلامت قلب و عروق
بدن براي حفظ سلامت عضلات از جمله عضله قلب به منيزيم نياز دارد.كمبود منيزيم ريسك ابتلا به بماري‌هاي قلبي عروقي را زياد مي‌كند. كمبود منيزيم در بيماران مبتلا به نارسايي قلبي شايع است. پزشكان گاهي اوقات از منيزيم در درمان نارسايي قلبي استفاده ميكنند كه خطر ايجاد آريتمي را كم مي‌كند.

همچنين خطر مرگ و مير در بيماراني كه بعد از حمله قلبي منيزيم دريافت مي‌كنند كاهش مي‌يابد.

از طرفي منيزيم با كاهش سطح فشارخون كه يكي از عوامل خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي است، به حفظ سلامت قلب كمك مي‌كند.

پيشگيري از حمله‌هاي ميگرن
همانطور كه اشاره كرديم منيزيم به عملكرد سيستم عصبي كمك كرده و مي‌تواند در پيشگيري از حمله‌ها و كاهش درد ميگرن موثر باشد.

بهبود علائم سندرم پيش قاعدگي
دريافت مكمل منيزيم مي‌تواند در بهبود علائم سندرم پيش قاعدگي مثل نفخ، حساسيت پستان‌ها و وضعيت روحي اثرگذار باشد.

كاهش علائم مربوط به اضطراب
افزايش دريافت منيزيم با كاهش علائم افسردگي و اختلالات اضطرابي همراهي دارد.

بهبود شرايط خواب
افزايش دريافت منيزيم از طريق رژيم غذايي يا مكمل‌‌ها ممكن است به درمان مشكلات خواب كمك كرده باعث بهبود كيفيت خواب شود.