ويتامين ب12
كمبود ويتامين ب۱۲ زماني رخ مي‌دهد كه سطح آن در بدن بسيار كم شود. اين امر ميتواند منجر به بروز علائم عصبي جبران‌ناپذيري براي فرد بشود. در ايالات متحده آمريكا در حال حاضر بين ۱.۵ تا ۱۵ درصد از جمعيت، دچار كمبود اين ويتامين هستند.
ما در اين مقاله به بررسي عملكرد ويتامين B 12 ، نحوه آگاهي از مصرف ناكافي اين ويتامين و منابع آن مي‌پردازيم. در ادامه با ما همراه باشيد.
برنزه كننده فلورسان مخصوص سولاريوم و آفتاب
لوسيون برنزه كننده سولاريوم و آفتاب فلورسان مناسب براي محافظت از پوست در برابر اشعه مضر خورشيد و اشعه دستگاه سولاريوم است.
مخصوصاٌ براي پوست حساس و جوان صورت و بدن، اسپري برنزه كننده فلورسان با تركيبات منحصربفرد خود رنگ برنزه ي طلايي تيره و زيبايي روي پوست مي گذارد و رنگ برنزه ي طبيعي طلايي را ايجاد مي نمايد كه تا ۴ ماه ماندگار است.
مواد و تركيبات ارگانيك و طبيعي به كار رفته و آنتي اكسيدان هاي موجود در اين كرم برنزه، پوست را از اثرات مضر اشعه هاي فرابنفش حفظ كرده و از ايجاد پيگمانتاسيون (پيسي) جلوگيري مي نمايد وپوست را نرم و لطيف مي كند.
كرم برنزه كننده سولاريوم و آفتاب فلورسان پوست را مرطوب ميكند و آن را نرم، لطيف و جوان حفظ مي كند و از تأثيرات خشكي، پوسته پوسته شدن و چين و چروك و پيري زودرس پوست جلوگيري مي نمايد. برنزه كننده فلورسان ساخت كشور روسيه است.
ويتامين B12 چيست؟
ويتامين ب۱۲ مانند ساير ويتامين‌هاي گروه B، يك ويتامين محلول در آب است. به اين معني كه ميتواند در آب حل شود و از طريق جريان خون حركت كرده و به نقاط مختلف بدن برسد. بدن انسان ميتواند اين ويتامين را تا چهار سال در خود ذخيره كند. محلول بودن اين ماده در آب باعث مي‌شود بدن بتواند هرگونه مقادير اضافي آن را از طريق ادرار دفع كند.
ويتامين B12 داراي بزرگترين و پيچيده‌ترين ساختار در بين ويتامين‌ها است. اين ويتامين به طور طبيعي، در فرآورده‌هاي گوشتي وجود دارد. به صورت صنعتي نيز فقط از طريق سنتز تخميري باكتريايي توليد مي‌شود.
منابع ويتامين B12
ويتامين ب۱۲ به طور طبيعي در محصولات حيواني مانند ماهي، گوشت، تخم مرغ و لبنيات وجود دارد و معمولاً در غذاهاي گياهي يافت نمي‌شود (نوعي جلبك دريايي كه در آشپزي ژاپني استفاده مي‌شود، حاوي مقاديري ويتامين b12 است.) بهترين مواد غذايي حاوي ويتامين b12 شامل موارد زير است:
- گوشت گاو
- ماهي، به ويژه ماهي ساردين و ماهي تن
- گوشت مرغ و ماكيان
- گوشت بره
- محصولات لبني مانند شير، پنير و ماست
- برخي از محصولات مخمرهاي غذايي
- تخم مرغ
برخي از انواع شير سويا و غلات صبحانه نيز با ويتامين ب۱۲ غني شده‌اند. پيشگيري از كمبود ويتامين‌ها آسان است: يك رژيم غذايي متعادل را دنبال كرده و به اندازه كافي مواد مغذي دريافت كنيد.
وجود ويتامين‌ها در رژيم غذايي براي حفظ سلامت افراد اهميت داشته و بر عملكردهاي مختلف بدن مانند توليد انرژي و ساخت گلبول‌هاي قرمز تاثير‌گذار هستند. ويتامين B12 نقش اساسي در تشكيل گلبول‌هاي قرمز، متابوليسم سلولي، عملكرد اعصاب و توليد DNA كه اطلاعات ژنتيكي را حمل مي‌كنند، ايفا ميكند.
كمبود هر ويتامين ممكن است خطر ابتلا به برخي از مشكلات سلامتي را افزايش دهد. در حقيقت، كمبود ويتامين B12 باعث ايجاد بيماري‌هاي مختلف شده و ميتواند سلامت افراد را تهديد كند. براي آشنايي بيشتر با ويتامين B12 و اهميت آن در سلامتي، در ادامه مطلب با ما همراه باشيد.
ويتامين‌هاي گروه B
ويتامين‌هاي گروه B در توليد سوخت و انرژي مورد نياز بدن مهم هستند؛ در حقيقت بدون ويتامين‌هاي گروه B بدن فاقد انرژي است، زيرا اين ويتامين‌ها براي كمك به بدن از مواد مغذي انرژي‌زا مانند كربوهيدرات‌ها، چربي و پروتئين براي سوخت‌و‌ساز مورد نياز بدن، استفاده مي‌كنند. ساير ويتامين‌هاي گروه B براي كمك به سلول‌ها براي تكثير يا ساخت DNA جديد مورد نياز هستند.
به گفته دكتر جوي باوئر يكي از مهمترين فوايد ويتامين B12 تقويت انرژي است. بنابراين اگر احساس خستگي مي‌كنيد و درباره علت آن مطمئن نيستيد، ممكن است كمبود ويتامين B12 (كوبالامين) علت اين موضوع باشد. اين ويتامين محلول در آب به تشكيل گلبول قرمز خون براي پيشگيري در برابر نوعي از كم خوني كه ميتواند باعث شود افراد احساس خستگي و ضعف كنند، كمك ميكند. از پزشكتان بخواهيد تا سطح ويتامين B12 شما را چك كند.
اگر ميزان آن كم است بهتر است كه جذب آن را بالا ببريد. ويتامين B12 به طور طبيعي در تعداد زيادي از فراورده‌هاي حيواني همچون ماهي، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شير و ساير محصولات لبني وجود دارد به علاوه غذاهاي غني شده همچون غلات صبحانه، مخمر غني شده و بعضي از شيرهاي گياهي (همچون شير بادام و شير سويا).
ويتامين ب 12 ممكن است از نقايص اصلي مادرزادي نوزاد جلوگيري كند
سطح كافي ويتامين B12 براي يك بارداري سالم بسيار مهم است.
مطالعات نشان مي دهد كه مغز و سيستم عصبي جنين براي رشد مناسب به سطح كافي B12 از مادر نياز دارد.
كمبود ويتامين B12 در مراحل اوليه بارداري ممكن است خطر نقايص مادرزادي مانند نقص لوله عصبي را افزايش دهد. علاوه بر اين، كمبود ويتامين B12 در مادر ممكن است به زايمان زودرس يا سقط جنين منجر شود.
يك مطالعه نشان داده است كه زنان با سطوح ويتامين B12 كمتر از 250 ميلي‌گرم در دسي‌ليتر، سه برابر بيشتر از زناني كه سطح ويتامين B12 آنها كافي بود، احتمال تولد فرزندي با نقايص مادرزادي داشتند.
براي زنان با كمبود ويتامين B12 و سطوح زير 150 ميلي گرم در دسي ليتر، اين خطر 5 برابر بيشتر از زنان با سطوح بالاي 400 ميلي گرم در دسي ليتر پيش بيني شده است.
رژلب ميبلين اصل امريكا، با دوام و فاقد سرب
رژلب ميبلين ويتامينه و با دوام و ثابت بر روي لب است.
اين رژلب بدون سرب ماندگاري ۲۴ ساعته دارد.
اين رژلب ويتامينه غني شده با ويتامين E , A است.
رژلب ميبلين اصل را مي توانيد از فروشگاه سلامتي و زيبايي تهيه كنيد.
رژلب مات و كرمي ميبلين امريكا در تنوع رنگ بسيار زيبا است
اين رژلب مات كرم و ويتامينه داراي دوام و پايداري بي نظير است كه ميتواند
بهترين گزينه براي مهماني و مجالس باشد و زيبايي لبهايتان را چند برابر كند.
همچنين رژلب ويتامينه ميبلين لب ها را برجسته و زيبا نمايان مي كند.
ويتامين ب 12 خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا را كاهش دهد ( فوايد ويتامين B12 )
دژنراسيون ماكولا يك بيماري چشمي است كه عمدتاً بينايي مركزي شما را تحت تأثير قرار مي دهد.
حفظ سطوح كافي ويتامين B12 ممكن است به جلوگيري از خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا كه مرتبط با افزايش سن است كمك كند.
محققان بر اين باورند كه مكمل ويتامين B12 ممكن است هموسيستئين را كاهش دهد كه در واقع نوعي اسيد آمينه است كه در جريان خون شما وجود دارد.
افزايش سطح هموسيستئين با افزايش خطر ابتلا به دژنراسيون ماكولا مرتبط با سن مرتبط است
يك مطالعه شامل 5000 زن 40 ساله يا بالاتر اين نتيجه را نشان داد كه مكمل ويتامين B12، همراه با اسيد فوليك و ويتامين B6، ممكن است خطر ابتلا به اين بيماري را كاهش دهد
گروهي كه اين مكمل ها را به مدت هفت سال دريافت كردند، در مقايسه با گروه دارونما، موارد كمتري از دژنراسيون ماكولا داشتند. خطر ابتلا به هر سطح اين بيماري 34 درصد كمتر بود، در حالي كه براي انواع شديدتر 41 درصد كمتر بود.
در نهايت، مطالعات بيشتري براي درك كامل نقش ويتامين B12 در ارتقاي سلامت بينايي و جلوگيري از دژنراسيون ماكولا مورد نياز است.
ويتامين ب 12 ممكن است خلق و خوي و علائم افسردگي را بهبود ببخشد ( فوايد ويتامين B12 )
ويتامين B12 ممكن است خلق و خوي شما را بهبود بخشد.
تاثير ويتامين B12 بر خلق و خو هنوز به طور كامل شناخته نشده است. با اين حال، اين ويتامين در سنتز و متابوليسم سروتونين كه يك ماده شيميايي مسئول تنظيم خلق و خو است، نقش حياتي دارد.
بنابراين، كمبود ويتامين B12 ممكن است منجر به كاهش توليد سروتونين شود كه ممكن است باعث افسردگي شود.
مطالعات مختلف، استفاده از مكمل هاي ويتامين B12 را براي بهبود علائم افسردگي در افراد دچار كمبود اين ويتامين تاييد مي كند.
يك مطالعه روي افراد مبتلا به افسردگي و داراي سطوح پايين ويتامين B12 نشان داد كه افرادي كه هم داروهاي ضدافسردگي و هم ويتامين B12 دريافت كرده‌اند در مقايسه با افرادي كه به تنهايي با داروهاي ضدافسردگي درمان مي‌شوند، احتمالاً علائم افسردگي كمتري دارند.
مطالعه ديگري نشان داد كه كمبود ويتامين B12 با دو برابر خطر افسردگي شديد مرتبط است.
علاوه بر اين، سطوح بالاي ويتامين B12 با نتايج درماني بهتر و افزايش احتمال بهبودي از اختلال افسردگي اساسي (MDD) مرتبط است.
اگرچه مكمل‌هاي ويتامين B12 ممكن است به بهبود خلق و خو و افسردگي در افراد مبتلا به كمبود اين ويتامين كمك كند، تحقيقات در حال حاضر نشان نمي‌دهد كه اين مكملها همان اثر را در افرادي كه سطح B12 طبيعي دارند، داشته باشند.
ژل لاغري فوري شكم و پهلو هات چيلي
كاهش وزن و لاغري موضعي و همچنين درمان فوري سلوليت با كرم ضد سلوليت هات چيلي به راحتي امكان پذير است.
كاهش سايز فوري و موضعي و چربي سوزيبا قدرت بسيار بالا تنها با يك دوره مصرف با كرم لاغري هات چيلي براي بدن صورت ميگيرد.
ژل لاغري فوري بدن و شكم و پهلو هات چيلي ساخت كشور تايوان است.
فرم دهي به بدن و لاغري شكم و پهلو و تمامي اندام بدن به صورت موضعي با ژل لاغري شكم و پهلو هات چيلي با اثردهي بالا بدون نياز به وزش و رژيم سخت ميسر است.
اين كرم لاغري فوري داراي اثردهي فوق العاده فوري و چربي سوزي سريع و فوري مي باشد.
ژل لاغري فوري هات چيلي مخصوص خانم ها و آقايان بدون محدوديت است.
ژل لاغري هات چيلي نياز به ورزش نداشته و به تنهايي اثر گذار است البته مي توان اين ژل را براي اثربخشي بيشتر ورزش و رژيم لاغري به عنوان يك مكمل اثربخش مصرف كرد.
كي ديگر از فوايد مهم ويتامين B12 تاثير آن بر روي بينايي است و كمبود ويتامين B12 معمولا مربوط به صدمه سيستم عصبي است كه تحت تاثير عصب بينايي است كه به چشم مي‌رسد. بهترين دفاع هميشه يك حمله خوب است.
بعضي از تحقيقات نشان مي‌دهند كه كمبود ويتامين B12 با زوال عقل و مشكلات حافظه ارتباط دارد اما مشخص نيست كه آيا مكملها ممكن است به پيشگيري از ان كمك كنند يا نه. ارتباط بالقوه ميان آنها ممكن است در نتيجه سطوح بالاي هموسيستئين در خون باشد اما براي اتخاذ هر نتيجه‌اي خيلي زود است.
يكي از فوايد ويتامين B12 كه براي خانمها حتما مهم خواهد بود اثر آن بر روي سلامت پوست خواهد بود. افرادي كه دچار كمبود ويتامين B12 هستند اغلب رنگ پريده هستند يا پوستشان زرد رنگ به نظر مي‌رسد.
برچسب: ،